La alimentación: clave para mantener el colesterol a raya

Aceite de oliva

Fuente: aceitedeoliva.net

Tenemos que vigilar nuestro nivel de colesterol. Según fuentes expertas, casi el 60% de la población española entre los 35 y los 64 años supera los niveles aceptables de colesterol, calculados en 200 miligramos. Estas cifras son preocupantes, puesto que el colesterol es uno de los principales factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares, que causan casi el 40% de todas las muertes que hay en España.

¿Tener colesterol siempre es malo?

El colesterol no siempre es malo, sino que también es necesario, puesto que forma parte de la estructura de las membranas celulares del cuerpo. Todavía más, a partir de esta molécula se fabrican otros (la vitamina D, algunas hormonas y los ácidos biliares) de gran importancia para el organismo.

Casi la mitad del colesterol que circula por la sangre lo produce el propio organismo de forma natural, y otra porción del colesterol lo obtenemos de los alimentos.

La influencia de la dieta en nuestro nivel de colesterol

Cuando nos referimos a los alimentos, tenemos que tener en cuenta que tiene efectos más nocivos la ingesta de alimentos ricos en grasas saturadas que el propio colesterol, aunque a menudo se une el elevado contenido en colesterol y el de grasas saturadas, como es el caso de las grasas animales (cordero, mantequilla, cerdo, embutidos, etc.).

Una dieta rica en grasa saturada puede favorecer la aparición y desarrollo de hipercolesterolèmia (exceso de colesterol), por la capacidad que tiene este tipo de grasa de elevar los niveles de colesterol en sangre.

¿Qué alimentos contienen colesterol?

Sólo contienen colesterol los alimentos de origen animal, entre los cuales destacan vísceras, carnes y embutidos, nata y mantequilla, bollería y pastelería (si traen como ingredientes lácteos o grasas animales y huevo).

Aun así, hay algunas grasas vegetales que también tienen una gran capacidad para elevar los niveles de colesterol y de triglicéridos: son las grasas de coco y de palma, utilizados sobre todo en pastelería, bollería y platos preparados.

Ni el aceite de oliva ni los aceites de entonces, como el de gira-solo, contienen colesterol, puesto que son de origen vegetal.

Recomendaciones

Para mantener una dieta saludable hay que limitar la ingesta de colesterol a menos de 300 mg/día. Se tiene que consumir sobre todo grasa procedente del aceite de oliva, y aumentar el consumo de alimentos ricos en antioxidantes naturales (alimentos vegetales en general), puesto que estos antioxidantes, sobre todo vitaminas y minerales, tienen la propiedad de reducir o impedir la oxidación de las partículas grasas y la acumulación posterior en las paredes de las arterias.

También se sabe que la fibra que contienen ciertos alimentos (frutas, legumbres y algas) tiene la facultad de captar determinadas sustancias a nivel intestinal (por ejemplo el colesterol y las grasas) y de impedir la absorción.

En caso de colesterol elevado, la primera medida consiste a seguir una dieta baja en grasas saturadas y colesterol; y si así no es posible disminuir el colesterol, hay que recorrer a los fármacos que hay para reducirlo, acompañados siempre de una dieta rica en frutas, verduras, cereales, legumbres y pescado, es decir, con un bajo contenido en grasas saturadas.

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El euro por receta a esperas de que desaparezca

euro por receta

Fuente: noticias.lainformacion.com

Ante el recurso del Tribunal Constitucional contra el euro por receta que se ha quedado suspenso cautelarmente hasta dentro de 5 meses, están teniendo lugar muchas consultas en la farmacia sobre qué va a ocurrir con esta forma de copago.

Hace días que ya no cobramos el euro por receta en nuestra farmacia, en Cataluña, aunque todavía su retirada no es oficial, estamos a la espera de que el Tribunal Constitucional lo notifique oficialmente. Lo cierto es que los farmacéuticos estamos descontentos con esta situación, no valoramos la medida en sí, pero sí habría que abrir debate sobre cómo se financia la Sanidad Pública.

Como consecuencia de las medidas recaudatorias que se han venido implantando, los farmacéuticos hemos sufrido un desgaste importante a la hora de ejercer nuestro trabajo. Los pacientes están molestos con las medidas y somos nosotros los que estamos detrás del mostrador explicando todos los cambios que se van sucediendo. Tal y como menciona un compañero de Valencia, “nos sentimos como el cobrador del Frac, pero con bata blanca”. Estamos incómodos con la aplicación de la tasa del euro por receta y, sin embargo, ésta ha sido posible debido a nuestra credibilidad y esfuerzo.

En Barcelona, la aplicación del euro por receta ha supuesto una recaudación extra de 45,7 millones de euros desde que fue implantado el 23 de junio, según el Departamento de Salud, que ha destacado que la tasa ha cumplido el efecto disuasorio deseado al reducirse un 21% la compra de medicamentos en este periodo de tiempo. No obstante, el Colegio de Farmacéuticos de Barcelona rechaza este efecto disuasorio del que presume la Generalitat y señala que la reducción en la compra de medicamentos se debe a un cúmulo de factores muy diversos y no sólo al euro por receta.

Además, el copago trae consecuencias negativas para la adherencia al tratamiento, y por tanto podría generar más gasto sanitario debido al deterioro de salud de los pacientes como cons transfiere al usuario la capacidad decisoria de si debe comprar un medicamento o no en función de sus recursos. Por ejemplo, puede ser que un jubilado deje de tomar un producto en detrimento de otro por falta de liquidez y esto no debería producirse jamás.

Estas medidas recaudatorias no benefician en absoluto a los farmacéuticos, por el contrario seguimos cobrando con dos meses de retraso el importe que le corresponde a la Generalitat por las recetas.

El euro por receta entró el pasado junio y prometía reducir un 20% de la dispensación farmacéutica. La ley ahora obliga al Tribunal Constitucional a admitir las cuestiones de inconstitucionalidad y también exige que queda en suspensión durante 5 meses.

Euro por receta

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Acupuntura para uno de los grandes propósitos del año: dejar de fumar

Acupuntura para dejar de fumar

Fuente: fisioenap.com

Dejar de fumar es uno de los propósitos más frecuentes para el año nuevo. Está claro que lo primero que hace falta es tomar la iniciativa y tener fuerza de voluntad, pero también existen numerosos tratamientos que pueden ayudar en el proceso, unos jugando un papel más importante que otros.

Desde la farmacia te recomendamos el servicio de acupuntura como una de las alternativas más potentes en la ayuda. Es una técnica que tiene menos efectos secundarios que otros métodos y la gran mayoría de los fumadores cuando alcanza las tres sesiones el tabaco le es indiferente.

¿Cómo actúa la acupuntura en un fumador?

La acupuntura logra estimular el sistema nervioso para que produzca neurotransmisores de una forma refleja e instantánea, de modo que se pueda controlar el síndrome de abstinencia consiguiendo que el paciente sea insensible al tabaco.

No obstante, cada persona es distinta y hay que tener en cuenta diversos factores que pueden hacer que el paciente necesite más sesiones, como un tiempo prolongado fumando o una gran cantidad de cigarrillos al día.

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¿Esa persona tan especial es hipertensa? Regálale salud: control de niveles, alimentación y tratamiento

Los excesos de la Navidad pueden llegar a ser peligrosos para personas con enfermedades crónicas, como la hipertensión. Es importante volver a establecer rutinas saludables de alimentación, tomarse la medicación de manera correcta y llevar un control de los niveles de presión arterial, por eso proponemos como regalo de Reyes el aparato Tensoval, es una manera de entregarle un poco de salud a la persona que quieres.

Tensiómetro

 

Recomendaciones para medir la tensión arterial con un tensiómetro

  • Como la presión arterial cambia a lo largo del día y de la noche, haz la medición siempre a la misma hora.
  • Busca una habitación tranquila, sin ruidos ni interrupciones, con una temperatura de 20-25º C.
  • Debes estar relajado. No beber, comer, fumar ni hacer ejercicio físico la media hora anterior.
  • Reposa 5 minutos antes de la toma.
  • Siéntate cómodamente con la espalda apoyada en el respaldo de la silla, no cruces las piernas y quítate la ropa que pueda oprimirte el brazo.
  • Si el tensiómetro es de brazo, coloca el manguito dos o tres centímetros por encima del codo. Deja la palma de la mano boca arriba y el codo lígeramente flexionado a la altura del corazón.
  • Si el tensiómetro es de muñeca, pon la muñequera a la altura del corazón.
  • No hables durante la medición.
  • Realiza dos mediciones separadas al menos dos minutos y quédate con el resultado de la media de ambas.
  • Apunta los valores obtenidos para informar a tu médico.
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Los efectos del alcohol. Ellas más vulnerables frente a las copas

Borrachos

Fuente: ellitorial.com

¡Ya están aquí las Fiestas de la Navidad! Con ellas vienen numerosas celebraciones, motivo de alegría, reencuentros y buenos momentos. La parte negativa en muchas ocasiones es que estos días vienen acompañados de comidas copiosas y excesos de alcohol, una sustancia depresora del sistema nervioso central que ejerce efecto sobre el cerebro que puede hacer variar algunas de sus funciones (coordinación, atención, memoria…). Su uso continuado también afecta otros órganos como el riñón, el hígado o el sistema circulatorio.
Inicialmente, los efectos del alcohol son sutiles, pero pueden ser peligrosos porque una persona bajo sus efectos no es un buen juez de su conducta.

Consecuencias del abuso del alcohol en el entorno

El abuso del alcohol es una de las principales causas de problemas de salud, de familia, de trabajo y de relaciones sociales. La morbilidad asociada al consumo de bebidas alcohólicas es muy elevada:

  • Accidentes de tráfico
  • Accidentes laborales
  • Muertos por cirrosis
  • Síndrome alcohólico fetal
  • Polineurosis

Efectos adversos del alcohol en el organismo

El consumo exagerado de alcohol o determinados abusos pueden comportar enfermedades cómo: cirrosis hepática, pancreatitis, cáncer de labio, de boca, de laringe, de esófago y de hígado.
A la larga, beber excesivamente puede tener consecuencias en la salud cómo: pérdida de la hambre, deficiencia vitamínica, mala digestión de alimentos, problemas de piel, impotencia sexual, obesidad, gastritis, úlcera gastroduodenal, cirrosis hepática, problemas del sistema nervioso central, pérdida de memoria, dificultades cognitivas y desórdenes psicológicos como la llamada demencia alcohólica. Tambén pueden padecerse enfermedades cardíacas como consecuencia.
Las consecuencias derivadas de la tolerancia y dependencia física, son las siguientes: ansiedad, temblor, insomnio, taquicardia, hipertensión, y puede desembocar en un delírium trèmens si no se tratan adecuadamente.

El consumo de alcohol durante mucho tiempo incrementa algunos riesgos que atentan cotra la vida

  • El riesgo de tener un accidente automovilístico.
  • Las distracciones al trabajo.
  • La tendencia al homicidio o el suicidio.
  • El riesgo de dañar el feto durante el embarazo.

¿El alcohol afecta del mismo modo hombres y mujeres?

La ciencia ratifica que el alcohol perjudica más la mujer. La ciencia ha dedicado buena parte de interés a esta cuestión, y a veces ha adjudicado esta enfermedad al hombre, pero las estadísticas demuestran que el consumo del alcohol entre las mujeres aumenta e incluso supera el de los hombres.
Desde las primeras investigaciones se supo que las mujeres y los hombres no metabolizan el alcohol del mismo modo, y que éste daña más el hígado y el corazón de las mujeres. Una investigación de la Facultad de Medicina del Monte Sinaí (Nueva York) confirma que uno de las tres enzimas que descomponen el alcohol es dos veces más eficaz en los hombres que en las mujeres. También es importante remarcar que la tolerancia al alcohol por parte de la mujer es menor que para el hombre.
La diferencia de sexo determina muchas diferencias en los efectos del alcohol, y está directamente relacionada con el daño cerebral, que en las mujeres es más elevado en el caso de una concentración alta de alcohol a la sangre.
Estudios basados en imágenes de resonancias magnéticas han demostrado que el consumo excesivo de alcohol encoge el cerebro, sobre todo la materia blanca, y aumenta el fluido cerebroespinal. Hace dos años se pudo constatar que en el caso de las mujeres pasa una cosa similar, pero que las mujeres perdían un 11% de materia gris, ante el 5,6% que pierden los hombres.

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Fuente principal: cofb.net

Salud al volante en viajes largos

salud viajes largos

Fuente: tuvozentuvida.com

 Son muchos los desplazamientos que se esperan a lo largo del puente que llega. Seguramente hoy mismo emprenden su viaje para reencontrarse con amigos y familiares. A continuación detallamos algunos consejos de salud que deben tenerse en cuanta al volante, sin descuidar las recomendaciones y obligaciones que marca la Dirección General de Tráfico (DGT) para prevenir accidentes.

Medicamentos que puden alterar la conducción.

Hay muchos medicamentos que, ya en su prospecto, advierten de que afectan negativamente a la concentración y a la capacidad de conducir.

Eso sucede con los ansiolíticos, sedantes e hipnóticos, pero también con analgésicos y antimigrañosos, antihistamínicos, antipsicóticos, antidepresivos tricíclicos, algunos antibióticos…. y también con relajantes musculares, medicamentos para la hipertensión arterial, para la diabetes…

Por otro lado, la capacidad de visión puede verse alterada por los colirios. Si tomamos varios medicamentos, existe la posibilidad de que interactúen y afecten también a su capacidad de concentración. Hay que tener en cuenta estas consideraciones si vamos a viajar, consultar al médico si conocemos con antelación los medicamentos que tomaremos o que conduzca otro.

Pautas para mantenerse despierto

  • Evitar comidas copiosas antes de conducir y no beber nada de alcohol, que produce somnolencia aparte de reducir la capacidad de reacción y multiplicar la posibilidad de accidentes.
  • No salir en ayunas: tomar comidas ligeras de fácil digestión y beber bastante (agua y bebidas sin alcohol) antes y durante el viaje.
  • Pónerse al volante descansado, tras haber dormido bien la noche anterior.
  • Procurar no hacer el trayecto durante las horas habituales de sueño.
  • El café o la cafeína pueden ser contraproducentes. No hay que intentar remediar la somnolencia a base de bebidas con cafeína: cuando su efecto se pasa, el cansancio vuelve a aparecer con más intensidad.

Descansar durante el trayecto

  • Si se nota adormecido o cansado, descansar: es mejor parar fuera de la calzada y dormir, antes de arriesgarse a tener un accidente. Parar algunos minutos cada pocas horas o en cuanto se detecte el menor síntoma de cansancio.
  • Hacer paradas cada 200 o 300 km o cada 2 horas. Si hace mal tiempo o hay tráfico intenso, las paradas deben ser más frecuentes.
  • Salir del coche en esos momentos de descanso. Aprovechar para estirarse, dejar que los niños jueguen un rato, ir al baño, beber agua, ventilar el coche…

 

Salud en carretera

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Las señales de salud de la violencia de género

Violencia de género contra las mujeres

Fuente: abacoatlantico.com

Ellas son las principales perjudicadas cuando hablamos de violencia de género. Es lamentable la cantidad de mujeres que sufren maltrato físico o psicológico de manos de sus parejas, llegando en ocasiones a la muerte. Unas denuncian pero otras no… Por eso debemos estar muy pendientes de los síntomas de salud de una mujer que sospechamos que está siendo víctima de violencia de género.

El día 25 de noviembre se conmemora el Día Internacional contra la Violencia de Género y queremos aprovechar para explicar las posibles señales de alerta de casos de maltrato a la mujer.

  • Un síntoma muy típico son las heridas en forma de contusiones o moratones. La mujer suele explicar que son consecuencia de caídas o golpes accidentales. La frase de “me he caído por la escalera” es muy típica en estos casos.
  • También hay que estar atentos a cuadros depresivos, diagnósticos de estrés o de episodios de ansiedad. Muchas veces, detrás de ellos hay caso de violencia de género, maltrato psíquico maltrato psíquico, situaciones de violencia verbal o agresiones físicas.

Estos síntomas no implican necesariamente casos de violencia de género, pero si están presentes en la vida de una mujer que levanta sospechas de estar siendo víctima por su comportamiento, el de su marido, su manera de expresarse,… dependiendo del grado de acercamiento personal que se tenga con ella, se debería intentar darle transimitirle confianza y seguridad para que cuente su situación y animarla a denunciar.