Si tienes las uñas y el cabello frágiles, quebradizos y los notas sin fuerza es probable que tengas algún tipo de carencia alimenticia, puede ser por el seguimiento de alguna dieta estricta o alguna otra circustancia que haya desembocado en una pérdida de apetito.
Es conveniente que prestes a tención a tu dieta y compruebes si has dejado de lado ciertos alimentos. Para el cabello y las uñas es beneficioso ingerir los siguientes: los ácidos grasos Omega3 (pescado azul, nueces o espinacas), el hierro (carne roja, pollo, pescado, cerdo, cereales integrales y vegetales verdes) el ácido fólico (lentejas, garbanzos, hígado, jugo de naranja, aguacate, maíz dulce, melón, plátanos y tomate), zinc (huevos, pescados, carnes rojas), selenio (pasta, broccoli, ajo, setas, cebollas y apio) y vitaminas A (hígado, huevos, zanahorias, almendras, margarina, mango y tomates, entre otros), B ( frutas secas, verduras, huevos, cereales integrales, frutas, carne roja, pescado y productos lácteos) y C ( cítricos y vegetales de color rojo o anaranjado). Sigue leyendo →
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