La reconciliación entre el estudio y la salud

Los meses de mayo y junio son para muchos estudiantes casi sinónimos de “exámenes”. Este artículo está dirigido a todos aquellos que en estos días están estudiando dando lo máximo de sí mismos para obtener los mejores resultados en sus próximas pruebas. Son días cargados de nervios y una alta dedicación que a menudo desencadenan situaciones poco saludables como la falta de horas de sueño o una alimentación inadecuada y/o deficiente.

El estudio no debería estar reñido con la salud, por lo que desde la farmacia queremos hacer las siguientes recomendaciones:

1. Planificación: establecer unos horarios de estudio con antelación, dejando tiempo suficiente para el descanso y la alimentación.

2. Relajar la vista: hacer pequeñas pausas cada hora, dedicando unos minutos a relajar la visión.

3. Descansos: hacer descansos intermedios de alrededor de media hora para estirar las piernas. Un pequeño paseo resulta muy agradecido.

4. Posturas: adquirir posturas adecuadas en la silla de estudio. Es conveniente mantener las piernas sin cruzar, haciendo 90º con el suelo, así como la espalda recta pero relajada procurando no acercar de forma excesiva la cabeza a la mesa o al ordenador.

5. Sueño: recomendamos dormir cada día entre 7 y 8 horas.

6. Alimentación: es conveniente llevar una dieta equilibrada haciendo hincapié en la ingesta de nutrientes ricos en fósforo y vitaminas como frutas, verduras y frutos secos.

7. Suplementos: para estados decaídos o de rendimiento inferior al habitual recomendamos reforzar la alimentación con complejos vitamínicos. A continuación detallamos algunos que pueden resultar muy beneficiosos. Todos llevan fósforo para la memoria:

  • Arkoprobiotics, con vitaminas y minerales, que además ayuda a aumentar las defensas.
  • Pharmaton, con vitaminas y ginseng, para activar y vitalizar.
  •  Multicentrum, complejo vitamínimo general.

Todos ellos puedes adquirirlos on-line en nuestra página http://www.farmaciadgirbau.com, buscando este icono:

Anuncios

Solucions per a “nens” decaiguts en els canvis estacionals

Els més petits mereixen una atenció especial en els canvis d’estació. Alguns nens passen per etapes en les quals pieden l’apetit, es veuen sense vitalitat, cansats o cauen malalts amb freqüència en un període de temps més o menys curt.

En aquests casos hi ha una major vulnerabilitat a contreure sobretot grips i refredats. Mantenir una alimentació equilibrada amb una ingesta habitual de vitamines contribueix a prevenir-los. No obstant això, de vegades no és fàcil aconseguir que estiguin ben alimentats a causa d’una pérdia d’apetit. En la farmàcia podràs trobar suplements amb vitamines que supleixen la seva deficiència quan no mengen bién. Els hi ha combinats amb probióticos i gelea reial per reforçar les defenses fins a recuperar uns hàbits nutricionals saludables. i, per tant, la vitalitat que tant els caracteritza.

El laboratori Arkopharma assegura que les combinacions de probióticos, gelea reial i vitamines “ajuda a reforçar les defenses naturals de l’organisme, especialment durant l’hivern i els canvis d’estació, i a reequilibrar la flora intestinal”.

Explica’ns el que li passa al teu nen i et recomanarem un suplement adequat per a ell.

Suplementos dietéticos aquí

Suplementos dietéticos aquí

Otros artículos que te pueden interesar: