Zumos: una buena opción para introducir la fruta en los lactantes

La fruta es un alimento que no puede faltar en nuestra dieta debido al aporte de vitaminas y fibra tan importante para el organismo. Los buenos hábitos nutricionales deben adquirirse desde la infancia, una etapa crucial para el desarrollo donde deben cubrirse todas las necesidades. Pero, ¿cuál es el momento de introducir la fruta en los más pequeños? Lo ideal es que se haga a partir del 4º mes de vida, en ese momento puede combinarse con la lactancia. Por ejemplo, puede ingerirse la fruta a media mañana o media tarde.

A veces les resulta un poco dificil adaptarse a las nuevas texturas y sabores de la fruta. Hay que ser constantes y tener paciencia con los pequeños de la casa y buscar alternativas para que la ingesta sea más llevadera. Una buena opción son los zumos preparados especialmente para ellos.

Zumos de fruta infantiles

Todos los zumos Nutribén® presentan las siguientes características: estan enriquecidos con Vitamina C, no llevan azúcar añadido, evitando así la caries del biberón y previniendo patologías futuras. No llevan aromas, colorantes ni conservantes.

Te proponemos el de uva y zanahora, elaborado con un 70% de zumo de uva, pulpa de zanahorias 30%, zumo de limón y vitamina C. Zumo de frutas 100% a base de zumos de frutas concentrados. Sin gluten y sin azúcar.

Zumos infantiles

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Sin miedo a comerse el interior de esta terrorífica luz

Calabaza Halloween en Farmacia D. Girbau de Sabadell (Barcelona)

Fuente: mangasverdes.es

Tallar una cara terrorífica en una calabaza y poner una vela en su interior es una costumbre que seguro que está en la cabeza de muchas personas esta noche. Pero, ¿qué hacemos con la pulpa del interior? ¡¡No tengas miedo a preparar un delicioso plato con ella!! La calabaza es un alimento de los más saludables y por ello, queremos dedicar hoy el artículo a sus propiedades:

  • Gran aporte de carotenos, vitaminas A, C y ácido fólico. Por lo que es una aliada perfecta para prevenir el cáncer, enfermedades relacionadas con la vista, gripes, refriados y ayuda a mantener un buen estado del sistema nervioso.
  • Importante aporte de agua y baja en calorías. La gran cantidad de agua que se ingiere con la calabaza contribuye a la eliminiación de grasas y otras toxinas. Además, previene la retención de líquidos. Por otra parte al contener sólo 13 calorías por 100 gramos, es un alimento excelente en dietas de adelgazamiento.
  • Rica en fibra. Previene el extreñimiento y contribuye a mantener el intestino en bues estado de salud.
Dietética en Farmacia D. Girbau de Sabadell (Barcelona)

Dietética aquí

Fuente: botanica-online.com

Trucos para rehidratar la piel tras el verano

Dermocosmética en farmacia D. Girbau de Sabadell (Barcelona)Tras el verano, comienza una nueva tapa de reincorporación al trabajo, nuevas rutinas… y hay quien baja la guarda en cuanto a cuidados de la piel se refiere si es que no había perdido ya los buenos hábitos durante las vacaciones. El sol, los baños frecuentes y un mayor tiempo al aire libre provocan mucha sequedad cutánea en algunas personas que se percibe con falta de luminosidad, tirantez y en ocasiones incluso descamaciones y picor. Por ello a continuación detallamos algunos consejos para rehidratar la piel a la vuelta del verano:

  • Eliminar el maquillaje suavemente para evitar que la piel se vuelva aún más frágil.
  • Aplicar una hidratante todos los días,  para mantener un nivel adecuado de hidratación  y restablecer la función barrera de la capa córnea.  La radiación solar también deshidrata la piel, por lo que la hidratante de la mañana debe tener protector solar o se puede poner la crema hidratante y, a continuación, un protector solar (durante todo el año).
  • Hay que elegir una textura adecuada a cada tipo de piel, la estación del año o el clima en el que se encuentre. Ante la duda, lo mejor es  consultar a su dermatólogo.
  • Se deben combinar cuatro tipos de ingredientes activos en los productos de cuidado y limpieza de la piel para restaurar su equilibrio: Sigue leyendo

Las vacaciones que tu piel quiere

Sol: su luz nos despierta la alegría y su calor no incita a la siesta, la piscina o la playa. Empieza la época de las vacaciones y también puede ser que elijamos algún riachuelo en la montaña o tal vez irnos de camping. Por otro lado, dedicamos más tiempo a los deportes al aire libre.

¡Y es bueno disfrutar de la vida! Pero a veces nos despitamos y se nos olvidan los mensajes de precaución como el que queremos transmitir desde la farmacia: “el secreto de un cuidado óptimo de la piel en verano es la protección solar”. A pesar de que los profesionales sanitarios lo repetimos cada año, siempre es mejor insistir. ¿Qué riesgos corre la piel con la exposición solar, sobre todo en verano? La Academia Española de Dermatología y Veneorología (AEDV) lo explica muy bien:

A corto plazo:

  • Quemaduras.
  • Fotosensibilidad.
  • Dermatitis.

A largo plazo:

  • Fotoenvejecimiento cutáneo.
  • Cáncer de piel.
  • Alteración del sistema inmune.

La AEDV recuerda que “aunque el sol emite prácticamente todo el espectro electromagnético, la radiación que incide directamente en la piel es la ultravioleta (UV), y dentro de ella la UVB y la UVA, la luz visible y la infrarroja. La dosis de radiación que recibimos en un momento determinado depende de múltiples factores: latitud, altura sobre el nivel del mar, época del año, presencia de nubes, partículas de suspensión y espesor de la capa de ozono. Tampoco podemos dejar de considerar el riesgo de la exposición solar indirecta: la emitida por superficies reflectantes como nieve, hierba, arena o agua de mar también nos afecta.

Por supuesto, influye nuestra capacidad de broncearnos y de sufrir quemaduras: en función de ello Fitzpatrick dividió a las personas en seis fototipos cutáneos: desde el 1, que no se broncea nunca y se quema siempre, al IV, que se broncea siempre y jamás se quema. Los V y VI corresponden a las razas de piel oscura, prácticamente insensibles a los efectos perniciosos solares”.

Pero, ¿qué fotoprotector elegir?

Depende del fototipo de piel, el lugar y la actividad. Aunque, en cualquier caso, si se quieren prevenir los efectos perjudiciales a largo plazo, siempre es recomendable escoger filtros de amplio espectro, que cubran los UVA.

Estos son los factores de protección disponibles en el mercado:

  • Protección mínima: de 2 a 12.
  • Moderada: de 12 a 30.
  • Alata: a partir de 30.

Según la AEDV, normas básicas para el uso de fotoprotectores:

  1. Los fotoprotectores nunca deben considerarse un procedimiento sin riesgos para prolongar la exposición solar sin sufrir quemadura. Aunque no se vean los efectos a corto plazo, pueden producirse carcinomas, melanomas y envejecimiento.
  2. Debe aplicarse 15 minutos antes de la exposición solar
  3. La aplicación debe repetirse cada 2 o 4 horas.
  4. El producto ha de aplicarse en cantidad suficiente; la cantidad aplicada para medir el factor de protección es de 2 ml/cm2 o 2mg/cm2.

Recuerda que es conveniente evitar una exposición solar prolongada y durante las horas centrales del día. Además, una hidratación diaria de la piel contribuye a que esté más sana y soportará mejor los efectos nocivos del sol. Sigue unos patrones de cuidado dermatológico diarios según tu tipo de piel y bebe alrededor de 2 litros de agua cada día. La alimentación también es fundamental para lucir un buen estado de la piel: aprovecha frutas, verduras y hortalizas de temporada, sobre todo elige las de color rojo o anaranjado, ricas en betacarotenos y vitaminas, excelentes para la piel.

Encuentra fotoprotectores en nuestra web3D, en el icono de belleza.

La reconciliación entre el estudio y la salud

Los meses de mayo y junio son para muchos estudiantes casi sinónimos de “exámenes”. Este artículo está dirigido a todos aquellos que en estos días están estudiando dando lo máximo de sí mismos para obtener los mejores resultados en sus próximas pruebas. Son días cargados de nervios y una alta dedicación que a menudo desencadenan situaciones poco saludables como la falta de horas de sueño o una alimentación inadecuada y/o deficiente.

El estudio no debería estar reñido con la salud, por lo que desde la farmacia queremos hacer las siguientes recomendaciones:

1. Planificación: establecer unos horarios de estudio con antelación, dejando tiempo suficiente para el descanso y la alimentación.

2. Relajar la vista: hacer pequeñas pausas cada hora, dedicando unos minutos a relajar la visión.

3. Descansos: hacer descansos intermedios de alrededor de media hora para estirar las piernas. Un pequeño paseo resulta muy agradecido.

4. Posturas: adquirir posturas adecuadas en la silla de estudio. Es conveniente mantener las piernas sin cruzar, haciendo 90º con el suelo, así como la espalda recta pero relajada procurando no acercar de forma excesiva la cabeza a la mesa o al ordenador.

5. Sueño: recomendamos dormir cada día entre 7 y 8 horas.

6. Alimentación: es conveniente llevar una dieta equilibrada haciendo hincapié en la ingesta de nutrientes ricos en fósforo y vitaminas como frutas, verduras y frutos secos.

7. Suplementos: para estados decaídos o de rendimiento inferior al habitual recomendamos reforzar la alimentación con complejos vitamínicos. A continuación detallamos algunos que pueden resultar muy beneficiosos. Todos llevan fósforo para la memoria:

  • Arkoprobiotics, con vitaminas y minerales, que además ayuda a aumentar las defensas.
  • Pharmaton, con vitaminas y ginseng, para activar y vitalizar.
  •  Multicentrum, complejo vitamínimo general.

Todos ellos puedes adquirirlos on-line en nuestra página http://www.farmaciadgirbau.com, buscando este icono:

Cabello y uñas frágiles, frecuente resultado de carencias alimenticias. Vigila también otros orígenes

Si tienes las uñas y el cabello frágiles, quebradizos y los notas sin fuerza es probable que tengas algún tipo de carencia alimenticia, puede ser por el seguimiento de alguna dieta estricta o alguna otra circustancia que haya desembocado en una pérdida de apetito.

Es conveniente que prestes a tención a tu dieta y compruebes si has dejado de lado ciertos alimentos. Para el cabello y las uñas es beneficioso ingerir los siguientes: los ácidos grasos Omega3 (pescado azul, nueces o espinacas), el hierro (carne roja, pollo, pescado, cerdo, cereales integrales y vegetales verdes) el ácido fólico (lentejas, garbanzos, hígado, jugo de naranja, aguacate, maíz dulce, melón, plátanos y tomate), zinc (huevos, pescados, carnes rojas), selenio (pasta, broccoli, ajo, setas, cebollas y apio) y vitaminas A (hígado, huevos, zanahorias, almendras, margarina, mango y tomates, entre otros), B ( frutas secas, verduras, huevos, cereales integrales, frutas, carne roja, pescado y productos lácteos) y C ( cítricos y vegetales de color rojo o anaranjado). Sigue leyendo